هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب | ما هو هرمون الأوكسيتوسين أو هرمون الحب؟
هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب ما هو هرمون الأوكسيتوسين أو هرمون الحب؟ نعطي طريقة لزيادة هرمون الحب الأوكسيتوسين هو هرمون قوي وناقل عصبي ، ولأنه يلعب دورًا مهمًا في تكوين رابطة عاطفية ، يُعرف أيضًا باسم “هرمون الحب” أو “هرمون العناق”. ينتج هذا الهرمون القوي عند الرجال والنساء في الحب ، لكنه لا يقتصر فقط على العلاقات الرومانسية هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب و الأوكسيتوسين أيضًا على وظيفة الدماغ والجهاز العصبي ، وكذلك المشاعر اليومية. في هذه المقالة سوف نقدم لكم هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب تأثيرات زيادة الأوكسيتوسين على الجسم و كم طريقة لزيادة هرمون الحب.
آثار الأوكسيتوسين على الجسم
أظهرت الدراسات أن زيادة الأوكسيتوسين تسبب التأثيرات التالية بسبب قمع النشاط في اللوزة ، وهي مركز الخوف في الدماغ ، فهي تقلل من التوتر والقلق وتزيد من الشعور بالأمان والاسترخاء ؛ هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب و تقوية المزاج وزيادة الشعور بالرضا تحفيز العصب المبهم وزيادة تقلبات معدل ضربات القلب ؛انخفاض إفراز هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر؛ تقليل الالتهاب وتسريع عملية الشفاء ؛زيادة الإبداع ؛ زيادة عتبة تحمل الألم.تقليل أعراض الانسحاب وتحمل العقاقير المسببة للإدمان ؛ بالإضافة إلى تحسين الإدراك الذاتي (كما نفكر في أنفسنا) عن طريق تحفيز إفراز endocannabinoids ، فإنه يزيد من الاستمتاع بالتفاعلات الاجتماعية ؛زيادة سمات الشخصية الإيجابية مثل التعاطف والدفء والثقة والانفتاح هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب.
حلول لزيادة الأوكسيتوسين
حتى تتمكن من رؤية آثار الأوكسيتوسين هرمون يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب هذا هو السبب في أن بعض الأطباء يصفون الأوكسيتوسين المستنشق للتخفيف من أعراض نقص الأوكسيتوسين ولكن إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الأوكسيتوسين في جسمك بشكل طبيعي ، فقم بإلقاء نظرة على ما يلي:
فيتامين د
فيتامين د هو نوع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي يصنعها الجلد من خلال التعرض لأشعة الشمس و من هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب تستقبل جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الدماغ ، فيتامين (د) ، وهذا هو السبب في أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يكون له عواقب جسدية ونفسية خطيرة. تشير الدراسات إلى أن فيتامين د ينشط ويتحكم بشكل مباشر في الأوكسيتوسين.
يعتقد بعض الباحثين أن الأطفال المصابين بالتوحد ، مثل أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د ، قد يكون لديهم أيضًا مستويات منخفضة من الأوكسيتوسين. الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د من المهم جدًا أن تعرض نفسك لأشعة الشمس في الصباح لتنظيم إيقاع جسمك اليومي. ينصح ، أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس باستخدام مصابيح فيتامين (د) ويعتقد أن هذه المصابيح أكثر فعالية من تناول مكملات فيتامين (د). بما أن نقص فيتامين د مرتبط بالقلق والاكتئاب ، فلا تهمل الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين الحيوي.
المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم وهو ضروري للتشغيل السليم للجهاز العصبي ونشاط الناقلات العصبية و هو من هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب لسوء الحظ ، هذا النقص في المعادن شائع جدًا. وجد الباحثون أن مستقبل الأوكسيتوسين يحتاج إلى المغنيسيوم ليعمل بشكل صحيح ، ويزيد المغنيسيوم من شدة عمل الأوكسيتوسين في المستقبل لمنع نقص المغنيسيوم ، يجب تضمين الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي.
السبانخ وأوراق البنجر وبذور اليقطين واللوز والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والموز مصادر جيدة للمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي حمام الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم) إلى زيادة مستويات المغنيسيوم. مكملات المغنيسيوم هي طريقة أخرى لتزويد الجسم بالمغنيسيوم ، المغنيسيوم يساعد الأوكسيتوسين في الجسم ويقلل من القلق ويزيد من القدرة على التغلب على الصدمات (الصدمات النفسية) وأعراض الانسحاب و يكثر من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب.
الفیتامین c
يعتبر تناول كمية كافية من فيتامين سي طريقة طبيعية أخرى لزيادة مستويات الأوكسيتوسين في الجسم و هو من هرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب نحن نعلم أن فيتامين سي يساعد على إنتاج الأوكسيتوسين ، وأن تصنيع الأوكسيتوسين يعتمد على وجود فيتامين سي. أظهرت الأبحاث أن فيتامين سي يحفز إفراز الأوكسيتوسين. وجدت دراسة أخرى أن تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين سي يزيد من إفراز الأوكسيتوسين ، وبالتالي يزيد من تكرار الجماع ويحسن المزاج ويقلل من التوتر.فيتامين سي غني بالفواكه والخضروات مثل الفلفل الأخضر والحمضيات والطماطم والقرنبيط وبراعم بروكسل والبروكلي واللفت.
التورين
التورين مركب عضوي يوجد بشكل خاص في المنتجات الحيوانية وله العديد من الفوائد الصحية و من الهرمونات یفرزها الجسم عند الوقوع في الحب . يمكن لهذا المركب تحسين الحالة المزاجية وخلق تأثيرات مضادة للقلق عن طريق عبور الحاجز الدموي الدماغي وزيادة إفراز الأوكسيتوسين في الدماغ.
مادة الكافيين
وجد الباحثون أن الكافيين يزيد بشكل كبير من إفراز الأوكسيتوسين بالطبع ، يمكن أن تتداخل القهوة والكافيين أيضًا مع نومك ، اعتمادًا على وقت تناولهما. نقترح في هذا المقال ، تناول القهوة الكاملة بدلاً من الكافيين النقي. يتم فصل حبة القهوة من أجل التحميص . إن القهوة تحتوي على فوائد صحية وجد الباحثون أيضًا ، بعد سنوات من الأبحاث السريرية ، أن تناول مركزات القهوة الكاملة يزيد من وظائف المخ و تكثر من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب.
الإستروجين
هرمون الاستروجين ، أو هرمون الجنس الأنثوي ، مسؤول عن نمو وتنظيم الجهاز التناسلي لدى النساء أظهرت الدراسات أن الإستروجين يساعد على زيادة تخليق وإفراز الأوكسيتوسين ويزيد من التعبير عن مستقبلات الأوكسيتوسين في الدماغ. أظهرت دراسات أخرى أنه حتى جرعة واحدة من الاستراديول يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات دوران الأوكسيتوسين وتقليل القلق و ترشحات هرمونات التي يفرزها الجسم عند الحب.لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، يجب عليك فحص مستويات الهرمونات من وقت لآخر حتى يتمكن طبيبك من وصف العلاج بالهرمونات الجسم إذا لزم الأمر لن يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الأوكسيتوسين في جسمك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين المستوى العام لجودة جسمك.
البابونج
البابونج هو نبات طبي يستخدم منذ فترة طويلة لخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن البابونج يحتوي على مواد تؤثر على نفس أجزاء الدماغ والجهاز العصبي مثل الأدوية المضادة للقلق وجد الباحثون أيضًا أن البابونج يزيد بشكل طبيعي من الأوكسيتوسين ويقلل من الكورتيزول و يزيد من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الحب.
لا اكتوباكيللوس روتيري
Lactobacillus ruteri هي بكتيريا مضادة للالتهابات تم اكتشافها فقط في ثمانينيات القرن الماضي ، ويُقال إنها واحدة من أفضل المضادات الحيوية لعلاج القلق وجدت دراسة أجريت على هذه البكتيريا أن Lactobacillus ruteri زادت بشكل كبير من مستويات الأوكسيتوسين في الدماغ عبر العصب المبهم توجد بكتيريا Lactobacillus ruteri بشكل شائع في الأمعاء البشرية لكن ليس كل الناس لديهم هذه البكتيريا ، وبعضهم يمتلك كمية صغيرة جدًا منها. قد تحتاج إلى تناول مكملات غذائية لتعويض نقص هذه البكتيريا أظهرت دراسة أخرى أن غياب Lactobacillus ruteri يؤدي إلى عدم كفاية الأداء الاجتماعي في الحيوانات لكن إضافة هذه البكتيريا إلى أمعاء الحيوانات كانت قادرة على تغيير بعض عيوبها السلوكية التي كانت مشابهة لأعراض القلق الاجتماعي والتوحد لدى البشر تم العثور على Lactobacillus ruteri في حليب الثدي وبعض أنواع اللحوم ومنتجات الألبان فوجود هرمونات التي يفرزها الجسم مهمة جدا.
نبات الحلبة
الحلبة نبات طبي ينصح به منذ فترة طويلة للرغبة الجنسية و استخدامة يكثر من هرمونات التي يرفزها الجسم عند الوقوع في الحب أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات المختبرية أن الحلبة لها خصائص مضادة للاكتئاب ومضادة للقلق وتسبب تأثيرات معجزة للولادة لدى البشر إذا كنت لا ترغب في استخدام مكملات الحلبة ، يمكنك استخدام بذور الحلبة كبديل تستهلك بذور الحلبة بأشكال مختلفة ، يمكنك خلطها بالدقيق وخبز الخبز بالبيض.
زیت الزیتون
زیت الزیتون هو جزيء ينتج في الجسم ويجعلك تشعر بالشبع بعد تناول الطعام. يشارك هذا الجزيء الظاهر أيضًا في إنقاص الوزن أظهرت دراسات مختلفة أن زیت الزیتون يحفز إفراز الأوكسيتوسين ويزيد من مستويات الأوكسيتوسين في الدماغ.
زيت زهرة الياسمين
زيت زهرة الياسمين هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا من الياسمين الأبيض ، وقد استخدم في آسيا لمئات السنين لتعزيز الحالة المزاجية ، وإدارة التوتر والقلق العاطفي ، فضلاً عن تعزيز الرغبة الجنسية والنوم أظهرت دراسات مختلفة أن الياسمين له آثار إيجابية على الجهاز العصبي و یزید من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الحب وجد الباحثون أيضًا أن العلاج بالروائح بزيت الياسمين يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الأوكسيتوسين في الجسم. يمكن وضع زيت زهرة الياسمين مباشرة على الجلد أو لتعطير المنزل واستنشاق رائحته.
الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية (غدة صغيرة في الدماغ) يساعد في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ ، أو إيقاع الساعة البيولوجية. أنت بحاجة إلى أن يكون لديك ما يكفي من الميلاتونين في جسمك لتغفو مبكرًا وتنعم بليلة نوم جيدة. أظهرت العديد من الدراسات أن 500 ميكروغرام من الميلاتونين يمكن أن تزيد بشكل كبير من إفراز الأوكسيتوسين التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب.إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الميلاتونين في جسمك بالعلاجات الطبيعية بدلاً من المكملات فاتبع هذه النصائح:
زيت المریمیه
هو اسم جنس من المريمية ورائحته الزيتية لها خصائص مهدئة وتقلل من القلق والاكتئاب من خلال المساعدة على خفض الكورتيزول وزيادة مستويات هرمون الغدة الدرقية. وجد الباحثون أيضًا أن استنشاق زيت المريمة يزيد من مستويات الأوكسيتوسين لدى النساء الحوامل. هذا الزيت ، مثل زيت الياسمين ، يمكن دلكه مباشرة على الجلد أو تعطره واستنشاقه و هو يدزيد من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب تشير الحالات الأخرى التي نشير إليها إلى عادات نمط الحياة والعلاجات والتمارين التي تزيد من مستويات الأوكسيتوسين في الدماغ.
الحب أم الآثار الهرمونية ؟! العلاقة بين الحب والهرمونات
العلاقة بين الحب والهرمونات هناك عدة فرضيات حول الأساس البيولوجي للوقوع في الحب. يقول البعض أن الحب هو نتيجة زيادة في فينيل إيثيل أمين ، وهو جزيء إشارات في الدماغ له تركيب كيميائي مشابه للأمفيتامين و هو من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب يعزو آخرون أفكار الحب غير المدعوة إلى انخفاض في أنظمة السيروتونين لمادة كيميائية أخرى في الدماغ.
لكن يعتقد معظم الباحثين أن الوقوع في الحب هو عاطفة مرتبطة بالقلق والخوف إنهم يعتقدون أن الناس غالبًا ما يصنعون روابط عاطفية وحميمة قوية في المواقف المخيفة ، ومعاييرهم للأشخاص الذين يحبون التفكير في حبيبهم لمدة أربع ساعات على الأقل يوميًا ولديهم علاقة معه لأكثر من ستة أشهر ، ومع ذلك ، فإن المجموعة يعتقد علماء النفس أن الوقوع في الحب يستمر من 18 شهرًا إلى 30 عامًا ، ولكن ليس مبكرًا جدًا.
الهرمون الأساسي الذي يرتفع عند الأشخاص في الحب هو نفس الهرمون الذي يفرز في الجسم أثناء التوتر ، لذا فإن وجود التوتر والإثارة في المراحل الأولى من العلاقة الرومانسية يكون أكثر وضوحًا. هرمون التوتر من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب ومن المثير للاهتمام ، أن هرمون التستوستيرون ، وهو نفس الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية والسلوك العدواني لدى الرجال والنساء ، يكون أقل منه لدى الرجال غير المحبين. لكن عند النساء في حالة حب ، يرتفع مستوى هذا الهرمون ، مما يقوي الفرضية بين العلماء بأن الوقوع في الحب قد يقضي جزئيًا على الفروق بين الجنسين ، أي يجعل الرجال أكثر لطفًا والنساء أكثر عدوانية.
تم إجراء تجربة مع العديد من المشاركين في هذه التجربة ، أثناء عرض الأشخاص على جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي ، أظهرنا صورة لعشيقنا مرة واحدة وصورة لشخص غريب مرة واحدة ، وقارننا صور دماغهم في هاتين الحالتين يبدو أننا حددنا منطقتين في الدماغ مسؤولة عن الشعور بالحب تشمل الأعراض الأخرى وراينا هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب و مستويات عالية من الدوبامين والنورادرينالين وانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ. إن غليان الطاقة والمحفزات الممتعة في بعض الأحيان لدرجة النشوة والتعرق المفرط والخفقان هي نتيجة لإفراز هذا الحساء الهرموني.
كلام الاخير
بالطبع ، تلعب هرمونات الستيرويد مثل الإستروجين والتستوستيرون دورًا حيويًا في الرغبة الجنسية ، وبدونها ربما لم ندخل أبدًا إلى عالم محفوف بالمخاطر من الحب الحقيقي. لكن المادة الكيميائية الأكثر شيوعًا للحب هي فينيل إيثيل أمين ، أو PEA ، وهو نوع من الأمين ينتج بشكل طبيعي في الدماغ هذة الهرمونات يفرزها الجسم عند الوقوع في الحبو PEA هو من الأمفيتامين الطبيعي ، على غرار الأدوية الموجودة في السوق ، ويمكن أن يسبب تهيجًا مشابهًا. إنها المادة التي تثير فيك المشاعر مثل الطيران في السماء والبقاء فوق العالم بسبب الانجذاب إلى الحبيب ، ونفس الشيء الذي يوفر الطاقة اللازمة للبقاء حتى الصباح وإجراء المكالمات الهاتفية.
تُفرز هذه المادة ، التي تسمى أيضًا جزيء الحب ، من الدماغ نتيجة لسلسلة من الأفعال الخادعة البسيطة ، مثل تقاطع العينين أو ملامسة اليدين. المشاعر المذهلة وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس ، وكلها للأسف ليست سوى علامات إكلينيكية على الإفراط في استخدام هذه المادة الكيميائية في جسم الشخص الواقع في الحب ، فهذة من هرمونات التي يفرزها الجسم عند الوقوع في الحب.
